Adem door je neus
IN DE NEUSHOLTE WORDT DE LUCHT VERBONDEN MET STIKSTOFOXIDE: HET FILTER TEGEN BACTERIEN EN VIRUSSEN.
Leer te ademen door je neus
“Haal eens diep adem” zegt de dokter. Gehoorzaam opent de patiënt zijn mond een laat de borst en schouder rijzen terwijl hij zijn hemd omhoog houdt en zijn adem inhoudt. De koude mond van de stethoscoop wordt door de dokter op de rug geduwd. Van schrik verkrampt de patiënt nog iets meer. Hmm vreemd eigenlijk, want deze ademhaling is niet “diep”. Hij zit hoog en gespannen.
aaadem inn tweeee… drieee… vieeeeer ….
aaadem uiuit tweee.. drieee … vieeer….
Met een rustige stem begeleidt de trainer de ademhaling van zijn cursisten.. Zo zijn we dat gewend. Men voelt de rust neerdalen. Buiken zetten uit en zakken weer in op het trage ritme van het tellen.
Iedereen weet hoe weldadig het is om op deze manier adem te halen. In alle vormen van oosterse meditatie wordt er expliciet aandacht besteed aan de ademhaling. Ook zijn vele manieren van ademen onderzocht en op hun effecten gewaardeerd.
De definitie van adem staat in het woordenboek als: ingeademde lucht. Dit is voor het eerst gelezen in een tekst in 1240. Afgeleid van wasem: damp. Zichtbare adem in de kou. De betekenis in het Sanskriet gaat een stuk verder en ‘atman’ betekent dan ziel of geest. Adam heet niet voor niets Adam. Gods geest die de naar zijn beeld en gelijkenis in klei geknede vorm ingeblazen kreeg. Hetgeen dan weer terugkomt in het latijn als ‘respirare’, het contact maken met de geest = spirit. Inspiratie en expiratie. Deze grondopvatting heeft geleid tot een totaal andere omgang met hetzelfde fenomeen: de ademhaling. Waar het in het westerse denken een alledaagse bezigheid lijkt te zijn van het onbewust en automatisch binnenhalen van een zak lucht, is het in het oosten een expliciet onderwerp van onderzoek en aandacht. Hierbij ligt de aandacht op de ervaring en het effect. In het westen is er aandacht voor de longen, en daar komt lucht in en we leren dat we zuurstof binnenkrijgen en stikstof (stik : vreemd dat we dat meteen ook zo noemen) En dat we koolstofdioxide (CO2) uitademen via de longen.
Uitdrukkingen wijzen daar ook op. Buiten adem zijn, een lange adem hebben, op adem komen, achter je adem zijn. Weinig spiritueels. Het is pas kort dat in de wetenschap er intensiever wordt gekeken naar de ademhaling. En dat heeft geleid tot het inzicht en de onderbouwing van veel van de kennis in het oosten. Er zijn nog veel en intensieve verschillen in denken en ervaren tussen het Westen en het Oosten. Maar een aantal feiten op een rijtje. Veel mensen realiseren zich niet dat wat zich allemaal afspeelt i.v.m. de ademhaling. Behalve als er beademt moet worden. Vaak denkt men zelfs dat men door de mond moet ademen en de neus er slechts is om te ruiken of … te pulken. Klinkt vies, maar die pulken zijn precies wat door de mond ongefilterd naar de longen wordt gevoerd. In 1794 werd Lavoisier onthoofd. Hij was degenen die het verband aantoonde tussen zuurstof, vuur en kooldioxide. Sindsdien zijn langzaam stappen gezet in de wetenschap betreffende ademhaling. In 1904 toonde de Deense Christian Bohr -hyperventilatie- het verband tussen zuurstof en hemoglobine en koolstofdioxide aan. Een volgende grote stap werd gezet door de Russische arts Buteyko in 1957. Door scherp te observeren zag hij het verband tussen de ademhaling en gezondheid. Net als Semmelweis werd Buteyko’s methode door vakgenoten tegengewerkt. Te simpel gedacht, net als handen wassen voor een operatie.Pagina-einde
Gewoon maar even een aantal feiten op een rij:
De neus is om te ademen en de mond vooral om te eten en te spreken. Zo simpel is het.
Op de juiste wijze ademen voorkomt een hele reeks van aandoeningen, ziekten en ongemakken *
IN DE NEUSHOLTEN WORDT DE LUCHT VERBONDEN MET STIKSTOFOXIDE: HET FILTER TEGEN BACTERIEN EN VIRUSSEN. Dat proces vindt niet plaats in de mond of de longen.
Kortom waar o.a. taichi meesters en yogi’s aan hechten, n.l. een juiste ademhaling, wordt nu steeds meer voor het westen door wetenschap onderbouwd.
Het verbaast ons hogelijk dat in de media en in de geneeskunde (ook door het RIVM) geen aandacht wordt besteed aan de ademhaling zoals hierboven omschreven.
Mondkapjes zouden inderdaad mondkapjes moeten zijn en niet over de neus. We moeten mensen trainen om door de neus te ademen en de mond te gebruiken om de te eten, proeven, zoenen etc. en soms om te praten.
De vooraanstaande OMFT arts Dr. German Ramirez legt een direct verband tussen mondademhaling en het ontstaan van o.a. kanker. Dit baseert hij op basis van de studie van de Nobelrpijswinnaars van 2019: Gregg Semenza en William Kaelin en de Britseh Sir Peter Ratcliffe into unraveling the molecular cell response to oxygen change.
Zie ook : www.omft.info Nasal breathing as a barrier against the Corona virus
Twee eenvoudige tests die je bij jezelf kunt uitvoeren.
2 pheffen vaneen verstopte neus kan door de volgende oefening:: Adem rustig uit, houd je mond dicht en knijp je neusgaten dicht met twee vingers. Laat, wanneer het moeilijk wordt om langer zonder ademhalen te blijven, de neusgaten vrij (maar de mond blijft dicht) en adem ondiep door de neus.
Wanneer je even met ademhalen stopt en de ademhaling vermindert, stijgt het percentage van koolzuurgas in je longblaasjes en als gevolg daarvan wordt de neus geopend en blijft open zolang er niet diep wordt geademd. Je kunt deze oefening zittend of lopend toepassen.
Symptomen zoals benauwdheid, aanvallen van allergie of hoofdpijn verdwijnen binnen enkele minuten als je minder diep begint te ademen.
Bronnen: www.buteyko-thema.eu, del Ferro, Anders Olssen, Wikipedia, Bruce Frantzis, Zhao Q. Rong
DUS: Houd je mond ……. dicht, tenzij………..
Ambro Louwe & Hans Gaarthuis
Tai Chi Beverwijk/Heemskerk
Als bijlage: Lijstje van kwalen die door “diepe” ademhaling ontstaan
Kwalen die aan diepe ademhaling worden toegeschreven
De Buteyko-methode brengt een verbetering of genezing bij o.a.:
Alle vormen van allergie
Bronchiale astma
COPD:
-Chronische bronchitis
-Obstructieve bronchitis
-Longemfyseem (in een lichte en middelzware vorm)
Chronische hoest
Chronische rhinitis en sinusitis (alle vormen van neusverstopping)
Hooikoorts
Bijholten ontsteking
Opgezwollen neusamandelen
Neuspoliepen
Vatbaarheid voor verkoudheden
Eczeem
Koudheid in vingers en tenen
Hypertensie (te hoge bloeddruk)
Hypotensie (te lage bloeddruk)
Angina pectoris
Te hoog cholesterolgehalte
Arteriosclerose
Spataderen
Aambeien
Artrose
Fibromyalgie
Chronische vermoeidheid
Spanning en onrust
Stress door hoog gevoeligheid
Burn-out
Suiker diabetes II
Spijsverteringsproblemen
Prikkelbare darm syndroom
Constipatie
Migraine
Duizeligheid
Slapeloosheid
Vermoeidheid na het slapen
Snurken
Slaapapneu
Hyperventilatie aanvallen
Hyperventilatie met paniekaanvallen
Onverklaarbare angsten
Slecht concentratievermogen